熬夜的人更容易患癌症，这是真的！ 千万别让家人再熬夜了！
我们一直有句古话，叫做「日起而作，日落而息」。可是现在，熬夜反而成了很多人的常态。不信问问家里的年轻人：最近一周睡眠怎么样？有没有熬夜？ 很多更年期失眠的中老年人也是整夜整夜的睡不着觉。熬夜扰乱生物钟，会给身体带来一些列的损害。最新研究表明，熬夜扰乱了「生物钟」还会增加患癌风险。人体内有一个无形的「时钟」，约 24 小时一个循环，会根据环境的明暗来调节入睡和醒来的时间。熬夜扰乱生物钟，患癌风险增加科学家将老鼠分为两组，一组老鼠接受正常的光照，另一组老鼠接受更多的明亮光线，好比于熬夜带来的生物钟紊乱。 结果发现：多接受明亮光线（扰乱生物钟的）的小鼠肿瘤生长更快，且肿瘤的恶性程度（侵袭性）更高！ 这是因为生物钟紊乱，会导致两个肿瘤抑制基因受损，进而刺激肿瘤生长。
这事儿，是基因说了算肿瘤的发生，由一对「孪生兄弟」控制：原癌基因和抑癌基因。 原癌基因，顾名思义，就是可能激起细胞癌变潜能的基因。 抑癌基因，又称肿瘤抑制基因，是「好东西」，可以抑制肿瘤产生。其实，人体内原癌基因和抑癌基因都是人体内正常的基因，具有很重要的生理功能。 但是，当人体受到「致癌」因素的影响，比如不健康的生活方式、接触化学致癌物质等，原癌基因就有可能被激活，抑癌基因也有可能丢失，癌细胞也就产生了。 刚刚提到的最新研究，就是熬夜这个不良习惯导致抑癌基因的功能变弱了，从而促进了肿瘤的发生。
千万别让家人再熬夜了！可能大家会有疑问，在老鼠上的研究是否适合人体。其实之前就有大规模的人群研究，已经证明生物钟紊乱会增加患癌风险。 比如加拿大就有一项研究，夜班工作达 30 年以上的女性，患乳腺癌的几率增加两倍。其实，熬夜还会产生一系列其他的健康问题：熬夜容易「伤心」。波士顿科学家用 30 年来研究 19 万例既往身体健康的护士，最终发现长时间轮值夜班的护士会增加冠心病风险。睡眠时间较短的人，容易患冠心病、脑卒中等疾病。熬夜还会引起视力下降、记忆力下降、头痛、失眠、皮肤受损、容易抑郁等等，还可能降低免疫力，导致更容易患其他疾病。
如何减少熬夜，改善睡眠1、睡前一小时远离电子产品。2、洗个热水澡，泡个热水脚，早睡早起，给身体一个最规律的作息时间。3、晚饭不要吃太饱，尽量不吃夜宵，可选择易消化的粥进食。4、补充芝宁多糖，改善神经-内分泌-免疫系统紊乱，达到减少熬夜，改善睡眠的效果。5、睡前不要剧烈运动，避免神经中枢兴奋。
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