五个技巧教你抵挡住瞬间诱惑

c瑶瑶

心理导读：下面五个技巧全部基于可靠的心理学研究（来自Milkman等人，2008），将帮你在“想要”和“应该”之间做出一个选择。

如何精明决策抵挡住瞬间诱惑

我们的内心住着两个人。一个是派对动物，希望立刻得到尽可能多的快感。他想要吃、喝、性爱，总是要快乐。

另外一个是则有些无趣。他会未雨绸缪，健康地进食，从不酗酒，做“正确”的事，还可能会将自己的裤子熨烫笔直。

我们会将第一个家伙称之为“想要”先生，第二个为“应该”先生。“想要”与“应该”之间的战争从我们记事时就开始了。可能你的“应该”经常占上峰，或者你的“想要”一直横行无忌。

下面五个技巧全部基于可靠的心理学研究（来自Milkman等人，2008），将帮你在“想要”和“应该”之间做出一个选择。

1.提前做选择

一个很好的迷惑“想要”先生的方法是提前做决定。当你提前做决定时，是“应该”先生在控制。在各个生活领域，无论是经济、饮食、工作还是其他，如果你提前做决定就有可能会避免不利后果。

2.比较相同选项

研究发现，当人们做选择时如果没有比较，“想要”先生就容易失去控制。没有比较，“想要”容易将坏决定合理化。然而，通过比较选项，研究发现人们在做决定时更可能从其长远利益出发。

3.避免在压力下做决定

即兴决定是“想要”先生的最爱。当我们在压力下决策时，会被基本的欲望控制。试着避免压力下的决策，多考虑一下应该做什么。当我们给自己一些时间思考时，我们更有可能做出正确的决定。

4.做单一的决定

想象，当我们正做的决定是一系列中的一个时，各种奇怪的事情就会发生，并且经常不是什么好事。你知道“想要先生”很聪明，他知道我们喜欢对自己撒谎来获取我们想要的，我们会这样告诉自己：“我现在吃一个蛋糕，接下来一周里我会健康地进食。”

不，那些“如果”、“但是”和歪曲的逻辑不会使我们如愿。通过做单一的决定关上“想要”的开关，问自己此时此刻我会变得更好还是更坏？

5.使用承诺机制

对长远利益做出行为承诺可以使我们避免一时冲动，承诺机制使我们所做的选择远离“想要”先生。

下面是人们常用的一些提前承诺方法来，用来保护长远利益。

·购物时只用小袋子来装不健康食品。

·办理健身年卡。

·将钱存进储存罐——想要取出来你必须打碎它。成熟的等价物包括储蓄金钱的投资工具。

只有当承诺机制与你的心理喜好和情况相一致时才能发挥最好作用。比如，如果你很富裕，办理健身年卡可能对你的锻炼起不到很好的激励作用。又或者，你不在乎吃六小袋不健康食品，一袋又一袋，那么这个技巧也没有作用。

你需要探索适合你的承诺机制。无论哪种，你要确定它是有效的，否则“想要””先生还会阴魂不散！