养生从喝水开始

小一哥

一、齿常叩扣齿方法：口唇轻闭，有节奏地扣击上下齿，先扣两侧大牙60次，再扣门牙60次，每日2～4遍。力度要适当，略闻声响即可。二、津常咽唾液的取法：舌尖轻抵上腭，保持“儿”音，舌根下会涌出唾液；或者口腔闭合作吮吸状，口腔内也会有唾液涌出，涌出的唾液要缓缓的分若干口咽下。唾液可以反映身体健康状态，如果津液很快产生，较稠，略甜，则说明身体健康；如果津液很难产生，略带苦味，则说明体内津液不足，或者有火。三、耳常弹弹耳朵的方法：双手搓热，以大鱼际由后向前发力有节奏的轻弹耳廓，这种方法可以随时操作，次数不限。搓耳朵的方法：双手拇指及食指弯屈后，由上至下搓耳，至耳朵红热为宜。搓耳时如冥想正在对身体按摩全身，不知不觉中身体会有温热的感觉。鸣天鼓：双手掩耳，以食指压在中指上，用食指滑弹后脑部，每次滑弹36下。这种方法健脑、增强记忆力并防治头晕耳鸣。鸣天鼓时，声音洪亮说明肾气充足，反之则表明肾气虚弱。四、鼻常揉揉鼻子的方法：双手食指指肚，沿鼻翼由上至下揉搓至迎香穴，在迎香穴点揉3—5下，用力适中，以鼻翼发热为宜。也可以用食指指肚，上下往复轻轻推搓，以发热为宜。五、眼常动转眼球正视前方，头正直，目微闭，按圆形轨道转眼球，速度要极慢，右、下、左、上，转眼的要领在于只动眼，不动头。顺时针转完25次后，再逆时针左、下、右、上旋转25次。转完之后如果感到后颈发酸，需要按摩颈部的肌肉以及点揉风池穴，酸痛感即会消失，而这时你会感觉眼部变得异常轻松。每天可以转2—3次，坚持就会有效。